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Danza online

«Traspasando Fronteras»

100% onlive / diferido

Si quieres tomar clases con Rosa Mondaray desde cualquier parte del mundo ahora es posible. Su programa curricular está adaptado a las clases online. No sentirás que estás sol@ puesto que dentro del programa online incluye correcciones personalizadas no sólo durante la clase sino también por vídeo para aquellas personas que tengan que verlas en diferido.

Las clases se realizan a través del programa Zoom. 

¿Y sino puedo asistir en vivo a las clases? No pasa nada porque se quedan grabadas 1 mes para que puedas realizarlas cuando y cuantas veces necesites.

Horario 2021/ 2022

LUNES 

10:00 – 11:00 – Danza Oriental Prenatal

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MIÉRCOLES

19:40 a 21:40 – Oriental Superior

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JUEVES 

18:00 – 19:00 –  Danza Oriental Prenatal

19:00 a 20:30 – Oriental 4

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VIERNES 

10:00 – 11:30 – Perfeccionamiento (Grupo 100% ONLINE)

tutoriales

1- ORIENTAL FLAMENCO – ENGLISH 

This workshop is must have for every dancer who wants to improve skills in oriental dance, to learn Flamenco moves and to impress audience with a bright choreography.

“In this tutorial you can learn to dance Oriental Flamenco. We will be traveling between in two different emotions, tecnics and culture. We will blend movements and feelings to transmit to the audience the essentials of Flamenco and Raks Sharki. In this tutorial we will use a big fan veil with short silk (you can use a normal fan veil too)


You can find in this workshop a warm up, practice some steps about flamenco and oriental dance, how to move your short fan veil in a flamenco style and the choregraphy.
Enjoy it!”

Visit WWW.TIPS4HIPS.COM for further details

2- RUTINA DE ESTIRAMIENTOS

Ahora puedes adquirir una rutina básica de estiramientos para hacer a diario y mantener tu cuerpo en buen estado de salud. 

Los estiramientos mejoran la circulación, la movilidad articular, alivian dolores corporales y reduce la posibilidad de sufrir lesiones. Es un momento de relax para el cuerpo que ayuda a calmar el estrés diario.

Son muchas las personas que han adquirido este tutorial, ¿quieres ser una de ellas?

Y además...

1. #bellyworkout

Es una propuesta de entrenamiento temático. Serán sesiones sueltas de 40′ donde trabajaremos un tema en concreto.

2. Talleres

Coreográficos donde trabajaremos una canción completa, desde la propuesta técnica hasta la interpretación.

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«Trabaja tu cuerpo, relaja tu mente»

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danza oriental prenatal

¿Qué es la Danza Oriental Prenatal? 

Es Danza Oriental (danza del vientre) adaptada para embarazadas. Esta actividad está cada día más recomendada por ginecólogos y matronas debido a sus cantidad de beneficios que tiene para la futura mamá.  Como todas las danzas tienen sus niveles de dificultad  y esta danza en un nivel controlado es un ejercicio de bajo impacto.

 ¿Qué se trabajará?

Especialmente la movilidad de la musculatura y de las articulaciones que más intervienen en el parto natural.

¿Cómo se si puedo practicar Danza Oriental Prenatal? 

Lo primero que aconsejamos es preguntar a tu médico que él te dirá si tu cuerpo está preparado para realizar este ejercicio.

¿Qué beneficios tiene?

  1. Mejora la elasticidad de tu cuerpo.
  2. Activa el suelo pélvico.
  3. Ayuda a corregir la postura y el dolor lumbar.
  4. Trabaja la coordinación y la disociación de los grupos musculares.
  5. Mejora el estado de ánimo
  6. Oxigena al bebé
  7. Fortalece la musculatura de todo el cuerpo
  8. Mejora la circulación
  9. Favorece el descenso del bebé por el canal del parto
  10. Te ayuda a tomar consciencia corporal.
 
 

¿Cuándo practicarlo?

Antes de quedarse embarazada: Para preparar tu cuerpo para el embarazo. Conectar con tu cuerpo es muy importante para ser consciente.

Durante el embarazo: Para mantener tu cuerpo activo, y conectado con el bebé.

Recuperación posparto: Una correcta recuperación y activación es importante después de tantos cambios.